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家政常识

育婴师告诉你让孩子长高的秘诀

作者: 北京高端家政公司 来源:sh-wsp.com 发布时间: 2016-11-18

    难得有这么一天风和日丽的好天气,而客户说宝宝较近胃口开始变好了,但是不知道吃啥比较好,育婴师建议,以下这些菜不妨可以做来给小朋友吃,既开胃又能促进孩子长高高哦。


    一、青椒炒鸡蛋

    家政公司提醒,鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。

    二、豆腐炖鱼

    豆腐是大家熟知的高钙食物,做饭钟点工建议其实只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。

    三、芝麻酱拌菠菜

    芝麻酱是钙的宝库,育婴师提醒,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙凉菜。

    四、紫菜腐竹汤

    钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,家政公司提醒,当钙与镁的比例为2∶1时,较利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为镁元素的宝库,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。

    五、醋溜小油菜

    不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,做饭钟点工认为,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收利用。此外,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

    六、黄豆炖猪蹄

加拿大时时彩     黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。


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